brzuch nie

Szczególnie brzuch po każdym treningu siłowym- the best solution, guaranted abs, esp i reszta. I bez komentarza- max. To od razu do poprawy. Po ciężkim treningu siłowym opartym na ciągach, siadach, wypychach itp. brzuch już swoje oberwie. Wystarczy jedynie lekki szlif z raz w tyg. Z zakresem powt. jak każdy mięsień. Bica nie trenujesz przecież na [...]

[...] -38kg Pompki -75 męskie, reszta damskie Czas 53minuty 33 sekundy +20 minut aero – bieganie Dziewczyny jeszcze widzę że błąd zrobiłam w ierwszym poście!!!wpisałam brzuch na pępku 76cm nie wiem czemu bo mam w dzienniku zanotowane 80cm i teraz jest 78cm...a to 76cm to jest nad pępkiem jak nie obejmę boczków...czy ktoś może poprawić?? czy [...]

[...] na kaptury 8 8 6 6 Podciąganie na drążku 8 8 6 6 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 8 8 6 6 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM + brzuch Sroda Martwy ciąg 8 8 6 6 Wyciskanie sztangi na skosie 8 8 6 6 Wyciskanie sztangi nad głowę stojąc 8 8 6 6 Podciąganie na drążku 8 8 6 6 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ [...]

[...] płaskiej 8 8 6 6 Wiosłowanie sztanga 8 8 6 6 Wyciskanie sztangi nad głowę stojąc 8 8 6 6 Szrugsy na kaptury 8 8 6 6 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 8 8 6 6 + brzuch Sroda Martwy ciąg 8 8 6 6 Wyciskanie sztangi na skosie 8 8 6 6 Wyciskanie sztangi nad głowę stojąc 8 8 6 6 Podciąganie na drążku 8 8 6 6 Pompki na triceps 8 8 6 6 [...]

kurde wczoraj caly dzien bolal mnie brzuch i zauwazylem cos takiego ze ostatnim razem jak mnie tak pobolewal brzuch to bylo rok temu jak mialem tez cykl na krecie bolalo mnie wtedy kilka dni z zredu i odstawilem krete ;D pomyslalem teraz ze tez odloze krete i nie bralem rano ale popoludniu nie bolal mnie brzuch to wzialem porcje pzred treningiem [...]

[...] konkretny opis co, dlaczego i jak. Szybka wysyłka, gratisy (które chyba każdy lubi). Odnośnie zawartości DVD z Jablonickym: 1. klata + bic (i pojawia się jedno ćwiczenie na brzuch) 2. plecy + tric (i pojawia się jedno ćwiczenie na brzuch) 3. barki + nogi Owo magiczne ćwiczenie na brzuch, to wznosy nóg do pionu w leżeniu na ławce poziomej. [...]

To widze ,ze musiales cwiczyc jeszcze"lepszym" planem niz 6 weidera.....Co chesz osiagnac cwiczac sam brzuch?Najpierw uloz sobie plan konkretny oparty na przysiadzi MC i dopiero potem,martw sie jaki plan na brzuch,brzucha nie cwiczy sie codziennie,miesnie rosna podczas regeneracji nie podczas treningu....czyli przez te 3 miesiace jak [...]

Jeśli teraz będzie źle to ja już nie wiem. Więc tak wybrałbym split 4 - dniowy: Plecy + brzuch Klatka + triceps off Nogi Barki + biceps off off Poniedziałek: Plecy, brzuch 1. Martwy ciąg 4s. 8-6 powt. 2. Podciąganie na drążku szeroki uchwytem (czy mógłbym to ćwiczenie zastąpić tym: Ściąganie drążka wyciągu górnego zza głowę ? bo to chyba te same [...]

No wiec A poniedzialek - Przysiad RAMAPA 5 - żuraw RAMPA 5 - WL RAMPA 5 - Podciaganie nachwyt tutaj to zwiekszanie ilosci powt -push press RAMPA 5 nie wiem czy nie dac tego na poczatek jako cwiczenie dynamiczne -Uginanie ramion sztanga lamana 3serie 6-8 - Pompki na poręczach 3 serie 6-8 Brzuch B. sroda - Martwy Ciąg klasyk RAMPA 5 - Podciąganie [...]

A poniedzialek - Przysiad RAMAPA 5 - żuraw RAMPA 5 - WL RAMPA 5 - Podciaganie nachwyt 10 powt.- doczepiając obciążenie-push press RAMPA 5 nie wiem czy nie dac tego na poczatek jako cwiczenie dynamiczne -Uginanie ramion sztanga lamana 3serie 6-8 - Pompki na poręczach 3 serie 6-8 Brzuch B. sroda - Martwy Ciąg klasyk RAMPA 5 - Podciąganie [...]

poniedziałek:klata+ triceps wtorek:plecy + biceps + przedramie Czwartek:barki Sobota:nogi+brzuch 2 Poniedziałek:klata triceps wtrorek:nogi brzuch Czwartek:barki Sobota:plecy biceps przedramion 3 Poniedziałek:klata triceps Sroda:plecy Biceps przedramiona Piątek:barki Nogi brzuch 4 poniedziałek:klata Wtorek:plecy Cwartek:triceps biceps sobotaNogi Ja [...]

[...] sztangi nad głowę stojąc 8 8 6 6 Wyciskanie sztangi leżac waskim chwytem (tric) 12 10 8 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 12 10 8 Szrugsy na kaptury 12 12 12 + brzuch Sroda Martwy ciąg 8 8 6 6 Wiosłowanie sztanga 8 8 6 6 Wyciskanie sztangi na skosie 8 8 6 6 Wyciskanie sztangi nad głowę stojąc 8 8 6 6 Wyciskanie sztangi leżac [...]

[...] 12 12 Wyciskanie sztangi nad głowę stojąc 12 12 12 12 Pompki w podporze tyłem 12 12 12 sztangielki stojac z suplinacja nadgarstka 12 12 12 Szrugsy na kaptury 12 12 12 + brzuch Sroda Martwy ciąg 12 12 12 Wiosłowanie sztanga 12 12 12 Wyciskanie sztangi na skosie 12 12 12 Wyciskanie sztangi nad głowę stojąc 12 12 12 pompki w podporze [...]

mój kuzyn miał duży brzuch duże cycki teraz ze mną ćwiczy to mu brzuch zszedł ale cycki jeszcze nie i ma brzuch w miare a cycki duże hehe więc sam nie jesteś.

[...] Ale znów fatu bym nie spalił... A znasz jakis plan cwiczeniowy na siłke zeby np nie spalic miesni?? TAki plan zrobilem cwiczeniowy co ty na to? Poniedziałek Siłka + brzuch 10 kg. Wtorek a6w, rower Sroda odpoczynek Czwartek Siłka, brzuch 10kg Piatek a6w, biegi Sobota siłka, brzuch 10kg Niedziela hitt, a6w I seria tych brzuszków to moze [...]

[...] sztangi łamanej stojąc 3x Uginanie sztangielek na modlitewniku 2x Brzuch Allahy 3xMax Unoszenie nóg w zwisie 3xMax TRENING B tył Nogi Wykroki 3x Uginanie leżąc na brzuchu 3x Plecy Podciąganie na drążku 3x Martwy Ciąg 3x Wiosłowanie sztangą 3x Triceps Francuskie wyciskanie sztangą leżąc 3x Ściąganie drążka nachwytem 2x Barki [...]

[...] diete trzymam z duza zawartoscia bialka a znikoma wegli. "boczki" posiadalem od zawsze,ale nie az takie, jakie mi sie teraz zrobly. od kiedy zaczalem katowac brzuch - 6 cwiczen, po 2 cwiczenia na kazda partie brzucha, zaczelo mnie strasznie "wysadzac". dodatkowo zaczalem uzywac pasa marki Breurer (taki z impulsami na [...]

[...] 3s Klatka Wyciskanie sztangielek na ławce prostej 3s Rozpiętki na ławce poziomej 3s Barki Unoszenie sztangielek bokiem 2s Brzuch Scyzoryki 3s Spięcia brzucha 3s Triceps Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s Pompki w podporze tylem 2s juz jest ok...? Nie zmienilem cwiczen na brzuch bo nie rozumeim po [...]

[...] i na koniec ckd solo Ogolnie jestem zadowolony, wycialem sie nawet bardziej niz myslalem Niektorzy mowia ze lepiej bylo przed redukcja ale nie widzieli mnie na zywo teraz brzuch mam duzo lepszy i za***ista gestosc miesnia, a na tym bardziej mi zalezy niz na wielkiej masie Dobra niechce mi sie wiecej pisac Wymiary przed: Klatka 120-122 Brzuch [...]

Właśnie. Kulturyści też przecież bardzo dużo jedzą ( wystarczy obejrzeć na youtubie ile zjada na raz "hardcorowy koksu" ) a brzuch ma płaski , ba płaski, na dodatek wyrzeźbiony kaloryfer. więc mi się wydaje że to nie kwestia tego że po zjedzeniu dużej ilości mam duży brzuch przez kolejne 3 - 5 godzin. Powiedzcie mi co ,dodać do posiłków [...]